Fare sport, si sa, non è un bene solo per il benessere del corpo ma porta anche molti benefici alla salute e al cuore. La regolare attività fisica, infatti, migliora l’efficienza del cuore ed è associata a una significativa riduzione dello sviluppo di malattie cardiache.Al contrario di quanto si pensa, però, lo sport e, più in generale, l’esercizio fisico, non migliorano la salute cardiovascolare perché allargano le arterie: l’attività aumenta il carico di lavoro del cuore, determinando un allargamento fisiologico del muscolo cardiaco. Quest’allargamento migliora la forza di contrazione del cuore portando, così, a una maggiore quantità di sangue espulso dal cuore a ogni battito: allo stesso modo, se si solleva un sacco di pesi, i muscoli del corpo tendono ad ingrandirsi e a lavorare in modo più efficiente.Lo sport, inoltre, è associato a una riduzione della pressione sanguigna, del diabete e del colesterolo.
È facile, quindi, comprendere l’importanza dell’attività fisica per ridurre il rischio di malattie cardiache. Di converso, uno stile di vita sedentario, dove lavoro e tempo libero coinvolgono passivamente il corpo, raddoppiano il rischio di morire a causa di un malanno al cuore (come in caso di fumo, colesterolo alto e pressione alta). Tuttavia, c’è una buona notizia: migliorare la salute attraverso gli esercizi fisici è più facile di quanto si potrebbe pensare. Non c’è bisogno, ad esempio, di correre per un’ora al giorno: bastano 30 minuti di esercizio quotidiano, per di più divisi in due tappe di 15 minuti o tre di 10 minuti.