Proteggere i bambini da caldo e sole è fondamentale, perché il loro sistema di regolazione della temperatura corporea è meno efficiente: ecco come fare
Tessuti naturali e passeggiate al fresco
Evitate le ore più calde
Per prima cosa, specie se il bambino ha pochi mesi, occorre evitare di tenerlo fuori casa nelle ore più calde. Meglio uscire al mattino e nel tardo pomeriggio o di sera, quando la temperatura è più sopportabile. In ogni caso, preferite parchi, pinete e altri luoghi ombreggiati, anche in città: il verde urbano regola la temperatura in modo naturale.
Via libera a cotone e lino
Per proteggere i bambini da caldo e sole, vestiteli con abiti comodi, e di colore chiaro, tessuti con fibre naturali (cotone e lino) che facilitano la traspirazione e la termoregolazione. Prevedete eventualmente di portarvi dietro un cambio, per evitare che il sudore eccessivo possa causare disagio o irritazioni della cute. Se il piccolo si sposta in passeggino, si può migliorare il suo confort rivestendo la seduta con un lenzuolino di cotone, che è perfetto anche per il seggiolino auto. Potete posizionare un asciugamani sottile di cotone anche tra il vostro corpo e quello di vostro figlio per ridurre la sensazione di calore quando lo portate in fascia o in marsupio. Non dimenticate, infine, di fargli indossare un cappellino comodo con una visiera ampia, in modo da proteggere il suo viso delicato dai raggi del sole.
Proteggere i bambini da caldo e sole in casa
In casa è fondamentale rinfrescare gli ambienti in modo naturale, spalancando le finestre nelle ore più fresche: al mattino presto o dopo il tramonto (però fate attenzione alle zanzare). Durante la parte più torrida della giornata, negli ambienti esposti al sole, è importante tenere le persiane o le tende socchiuse, in modo da limitare il surriscaldamento. Attenzione all’aria condizionata. Può essere usata anche se in casa ci sono dei bambini piccoli, ma con una serie di accorgimenti: non impostare mai una temperatura troppo bassa (bastano due o tre gradi in meno rispetto all’esterno) e fare in modo che il getto non investa mai direttamente le persone. I modelli inverter sono più efficienti e garantiscono di solito un maggiore benessere. Anche un ventilatore può essere una soluzione ottimale per proteggere i bambini da caldo e sole, purché il getto non li investa direttamente.
Tanta acqua e frutta fresca a volontà
A tavola è importante preferire cibi freschi e leggeri: portate in tavola molta frutta e verdura di stagione e piatti semplici e privi di condimenti troppo elaborati, come insalate di pasta e di riso, gelato alla frutta, yogurt. Alimenti come le carote e i pomodori aumentano la produzione naturale di melanina, che protegge la pelle dal sole e favorisce l’abbronzatura. Far bere tanto i bambini, quando fa particolarmente caldo, diventa ancora più importante: meglio l’acqua naturale (quella del rubinetto, salvo indicazioni particolari delle autorità competenti, va benissimo), fresca ma non gelida, oppure spremute, frullati e centrifugati naturali. Le bibite gassate o zuccherate non garantiscono la giusta idratazione, mentre le bevande ghiacciate possono causare malesseri anche severi. Chi allatta al seno potrebbe notare un aumento della richiesta da parte del bambino: assecondatelo senza preoccupazioni.
