Tuttavia esistono delle semplici regole che possono servire a sostenere sia psicologicamente che fisicamente chi si appresta ad affrontare il rientro fresco di tintarella estiva.
1. Rientro anticipato rispetto al ritorno in ufficio. Rientrare qualche giorno prima dalle vacanze aiuta a riappropriarsi gradualmente dei propri ritmi e dei propri spazi per tornare in ufficio in modo meno traumatico.
2. Il multitasking può attendere. Prima di buttarvi a capofitto nelle vostre attività e riprendere le fila di ciò che avete interrotto prima di andare in vacanza, fate un bel respiro e ponetevi delle priorità. Anche se siete campioni di multitasking e vi destreggiate con maestria fra decine di post-it, fare una cosa per volta vi aiuterà a mettere ordine mentalmente (oltre che sulla scrivania) per poter lavorare a pieno regime, con più armonia ed energia.
Modificate qualcosa nella vostra quotidianità. Serve a non sentirsi inchiodati a vecchie abitudini e ripiombare nella nostalgia. Fare qualcosa di nuovo può dare una sferzata di energie alle proprie giornate, come iscriversi in palestra, a un corso di cucina, aprire un proprio blog, sperimentare nuove attività all’aria aperta.
4. Nostalgia, ma con moderazione. Può essere utile mantenere i contatti con le persone conosciute in vacanza, ma non per ripercorrere ossessivamente i momenti tra mare e party estivi, bensì per ampliare le proprie conoscenze sulla scia della complicità sperimentate in vacanza.
5. Prossima vacanza? Pianificare le prossime ferie serve a spostare il focus su un nuovo progetto, attivarsi su un nuovo obiettivo. Il lavoro, in questo modo, diviene quindi il viatico per conquistarsi e meritarsi del nuovo tempo per se stessi e il proprio benessere.
6. Occupare il tempo libero. Riempire il proprio tempo libero con attività stimolanti è certamente un’ottima strategia per prolungare la sensazione di benessere. Pianificare un fine settimana fuori porta, ad esempio, può facilmente diluire la tristezza post rientro.
7. Menu energizzante. Continuare a prendervi cura di voi anche dall’interno. L’organismo farà tesoro di alimenti ricchi di vitamine come la frutta, utile a riequilibrare il vostro corpo. Via libera a uva, prugne, frutti rossi, mele, limoni, pompelmi, kiwi.
8. Abbronzatura fino a dicembre. Cosa c’è di meglio che consumare cibi anti-invecchiamento che allo stesso tempo aiutano a prolungare il colore ambrato conquistato sulla spiaggia? Fate il pieno di antiossidanti e betacarotene che trovate nei frutti e ortaggi di colore arancione (pomodori, carote, peperoni, cachi, albicocche, melone, mango) e negli spinaci.
9. Sono fortunato. Per quanto possano essere giustificati i sintomi dello stress da post-rientro, è importante non perdere mai di vista la fortuna di poter tornare a lavoro. D’altronde le ferie non sarebbero così gratificanti se non fossero guadagnate e meritate dopo un lungo periodo lavorativo.
10. Ricominciare. Tornare dalle ferie non significa “finire”. Le energie accumulate saranno quelle che potranno sostenervi durante un nuovo ciclo di lavoro, cambiamenti e progetti su cui puntare. Più che guardarsi indietro, sarebbe molto più produttivo guardare avanti continuando a prendersi cura di se stessi.